寒暖差の激しい季節ですが、

桜も一気に咲きました。

みなさんのお住まいの場所はいかがですか？

春到来とはいえ、花冷えという言葉もあるようにまだまだ寒いですね。事項の変わり目は自律神経も乱れやすい季節です。

深呼吸や瞑想などを生活習慣にとりいれると自律神経を整えることができます。深呼吸はいつでも思いついたときにできるのでおすすめです。吸う息より吐く息を少し長くするのがポイントです。また、日光浴をすると体内でビタミンDを作ることができるため免疫アップが期待されます。わたしはサプリも利用しながらビタミンDを摂るように心がけています。

日の当たる窓辺などで腕をまくるなど素肌を太陽に当てることがポイントだそうです。

また、日常の忙しさから少し離れて、すこしゆったりとした時間をつくり、日光浴や深呼吸をしながらせんねん灸によるセルフケアをしてみてはいかがでしょうか。

お灸によるセルフケアをする時間を持つことで気持ちのゆとりや身体に対する理解も深まると思います。もぐさの香りはほっこりしてリラックス効果もたかまりますよ。

お灸やはりは、氣の滞った部分、停滞している部分を通して

流れをスムーズにしていく施術方法になります。

12月31日大晦日ですね。

2024ありがとうございます。

来年もどうぞよろしくお願いいたします♀️

自律神経の乱れ、胃腸不和、ぎっくり腰や寝違えなど

不安感に関しては

・深呼吸をとりいれる。（特に吐く方を長く意識してみる）

・お灸のセルフケアとしては「内関」へのお灸もおすすめです。

ゆったりとお灸の時間を設けることで自分自身のからだと向き合うことができます。

写真は今年立派に育ってくれた黒大豆の花とバッタです。

昨日、仕事の帰りにふと、、日が長くなっているのを感じました。冬至で陰が極まり、少しづつ陽に転じていきます。

大寒、伊予では春の到来をつげるというお椿さんまでは寒さが本番ではありますが、日が長くなるのは気分的にもありがたいです。それにしても寒暖差が激しく、体がついていかない、倦怠感、頭重感、動悸など自律神経の乱れの症状がみられます。。

これから寒さは厳しくなり、患者様は玉ねぎのように厚着をされているので、一枚一枚めくってお灸を据えます。服を脱ぐのは少し寒いので勇気が入りますが、すぐにお灸でぽかぽか体が温まるし、痛みがなくなり、湿布やカイロが必要無くなったという方もいて、皆さん厭わず背中を出してくださいます。

最近はご自宅でせんねんきゅうを使ってセルフケアをしてくださる患者さまも増えてきました。

ゆったりともぐさの香りでリラックスもおすすめです

ギックリ腰はドイツでは魔女の一撃というそうです。

先日、わたしも、その魔女の一撃を受けてしまいました。

ギックリ腰は東洋医学では風邪の一種ととらえます。

疲労の蓄積や免疫力の低下などの下地があり、そこへなんらかの要因（重いものをもつ、無理な姿勢をする、冷えなど）があり急に発症します。

特にこの春先は、冬の寒さが緩み、体の衛気という守りが弱くなることで、ギックリ腰が起きやすい季節です。

私の場合でいうと冬の間、歩くことをサボっていたのも要因のひとつでしょう。

疲労がたまらないよう、日頃から、お灸などでセルフケアをし、運動不足にならないようほどほどに運動や、食事を気をつけるなど、健康でいるためには色々工夫が必要ですね。

楽しみながら、やっていきましょう！

2月に九州の佐賀にてセルフケアサポーターの講習会に参加しました。

この頃は県をまたいだ移動などまだ制限はなく参加できたことが今となっては不思議なくらいです。

緊急事態宣言も解除となりましたが、皆様も生活に変化があったのではないでしょうか。

日常のひとこま。

定期的に出張施術させていただいている患者様から自宅でお灸を使ったセルフケアをしたいというお話があり

その方の症状にあったツボ「足三里」のとり方とお灸を使ったセルフケアの指導をさせていただきました。

健康に関してとても勉強熱心な方なので、本を読み色々なツボの質問もしてくださいます。真面目に毎日お灸の時間をとってくださっているとのことで、足の引きつりの回数が減ってきたなど、施術にプラスアルファの効果がみられています。

今回は患者様自らセルフケアのご依頼があり、私も嬉しく思いました。

定期的にお灸をすることで免疫力のアップが期待されますのでこの時期には鍼灸はとてもおすすめです。

今後もお灸の良さを知って頂き、施術にプラスしていくご提案をしていきたいと思います。

写真は患者様から球根をいただき、春に花を咲かせて元気をくれたフリージアです。