春は万物の陽の気（エネルギー）が増大し、≪肝≫の気が高ぶりやすく、気血の巡りが乱れやすい時期です。

そのためイライラ、不安、頭痛、目の疲れ、花粉症などの症状が出やすくなります。

鍼灸治療で整える

　肝の気の流れを整える（ストレスやイライラ）

　自律神経を調整（睡眠や胃腸の不調の改善）

　免疫力を高める（アレルギー症状の緩和）

養生のポイント

　生活習慣　朝、早起き、日光を浴びる。

　　　　　　軽い運動やストレッチで気の巡りを良くする。

　　　　　　無理な夜更かしを避け、規則正しい睡眠。

　食事のポイント

　肝の働きを助ける食材【青菜（ほうれん草、春菊小松菜）立花類（レモン、グレープフルーツ）類（レモン、グレープフルーツ）

　気の巡りを良くする食材【香味野菜（セロリ、しそ、パクチー）

　余分な熱を冷ます食材【豆腐、トマト、なす

お灸のセルフケアのおすすめ

　三陰交、足三里

冬は陽気が弱まりやすい時期です、

陽気体表面をめぐり、適度に発散し、外邪から身を守る働きがあります。陽気は体を温め、動かす働きがあります

温性、熱性の食べものを摂る冷たいものを控えるなど身体を冷やさない工夫と共にお灸のセルフケアで冷え対策が有効です・

秋は　燥邪（空気の乾燥）が身体に様々な影響を及ぼす季節です。　　

夏の間に活発に働いていた皮膚における発汗などの自律神経が

秋になり気温の低下などの影響を受けて、皮膚表面、のど、鼻の粘膜が敏感になり、これらから肺の負担が起こります。

≪気≫を巡らせることが大切です。

秋の季節は早寝早起きに心がけ、心安らかに、くよくよする事無く、過度に動きすぎるに注意して肺に負担をかけないよう、気を巡らせて肺を冷やさない生活を送りましょう。

ジメジメとしたt梅雨の時期、湿邪による様々な不調が出やすく

なっています。

　身体のだるさ

　鈍い痛み

　めまい

　水はけの悪さによるむくみ等

梅雨明け時期のからだは胃腸の不調が出やすい状態になっています。急激な温度上昇で負担も多く自律神経の管理が大切です。食事管理と共にお灸のセルフケアをお勧めします。

春は万物がのびやか生まれ育ち、自然界のエネルギーが多くなり、新陳代謝も活発になり、体内の陽気も動き始めます。

イライラして怒りやすい、頭痛、めまい、血圧上昇

気分が落ち込む、やる気がしない、不安

気候変化を受けやすく喉の不調、不眠、花粉症、

皮膚のトラブルなどの変調を収めるのに、鍼灸治療がたいへん

効果があります。お灸のセルフケアも有効です。