寒暖差があると腰の痛みが悪化することがあります。特に寒い環境では筋肉が緊張しやすくなり、血行が悪くなることで痛みを感じやすくなることがあります。また、急激な温度変化により体がストレスを受け、痛みが強くなることが考えられます。腰の痛みに効くツボとしては「大腸兪（だいちょうゆ）」や「陽陵泉（ようりょうせん）」があります。大腸兪は背骨の少し外側、腎兪の上あたりに位置し、陽陵泉はふくらはぎの外側にあるツボです。これらをお灸で刺激することで、腰の痛みや張りを和らげる効果が期待できます。

２０２４年も残りあとわずかとなりました。

だんだんと寒さが厳しくなってきましたね。

血流循環の改善作用があるツボのなかでも、免疫力アップに効果があるものをご紹介します。

ツボには手で刺激するだけでもいいですが、お灸を使うとより効果が高まります。

◆足三里（あしさんり）

胃腸を元気にします

場所：膝のお皿のすぐ下、外側のくぼみから指４本分下がったところ

◆尺沢（しゃくたく）

正気を全身に巡らせます

場所：手のひらを上にして肘を曲げるとできるシワの線上で、固い腱の外側

◆合谷（ごうこく）

風邪予防などには

場所：親指と人差し指の骨が交わるところの、人差し指でやや指先に進んだところ

いかがでしたでしょうか。

免疫力をアップさせるには食事や睡眠に気を付けて、適度な運動を行うなど、規則正しい生活を心掛けることもとても大切です。

お体に気を付けて良い一年をお過ごしください

寒暖差アレルギーは温度差が7度以上になると発症しやすいと言われています。

寒い日は、特に首回り・手首・足首を温かくして出かけましょう。

外関（ガイカン）とよばれるツボにお灸をすると体が温まります。

ぜひ試してみてください。

お家でできる　セルフ灸

太衝の効果は

・目のかすみ、疲れ

・イライラ　ストレス

・のぼせ

・頭痛

是非試してみてください。

◆湧泉（ゆうせん）

[症状・効果]

首のコリをほぐし、頭の血行をよくする。

体のだるさ、疲れを取る。

足の冷え、不眠にも効果があるとされています。

[ツボのとり方]

足でグーをした時、足裏でいちばんへこんでいるところが湧泉です。足裏を３等分して約３分の１のところです。