湿気の多い夏が終わり、乾燥する秋がやってきました。乾燥した気候は私たちの体に影響を与え、伝統医学では「燥邪（そうじゃ）」と呼ばれています。

燥邪は次の2つの特徴があります

1. 身体の潤いを奪う

乾燥は体の水分を奪い、さまざまな乾燥症状として現れます。例えば、唇や目の乾き、喉のイガイガ感、肌の乾燥、便秘、尿の回数が減るなどが挙げられます。

2. 肺を損傷する

特に肺は「潤いを好み、乾燥を嫌う」性質を持っており、乾燥に弱い臓器です。

乾燥した空気を吸い込むと、肺の潤いが奪われ、機能不全を引き起こすことがあります。

結果、口や鼻が乾燥し、痰が少ない、または粘り気があって出にくい、乾いた咳、胸の痛みといった症状が現れることがあります。

また、肺はエネルギーや水分を全身に供給する役割を担っているとさ乾燥により体の防御機能が低下し、風邪を引きやすくなることもあります。

養生のポイント

乾燥した空気から肺を守り、体の潤いを保つことが大切です。

❶マスクを着用することで乾燥から肺を守る

❷こまめな水分補給

❷秋の果物（梨や柿）は、肺を潤す効果があるとされています。

季節の変化を理解し、秋の健康管理をしっかりと行いましょう！

最近、周囲にて新型コロナウイルスの感染者が増えてきている印象です。

東洋医学では「カラダのバリア機能」を担う衛気(えき)があります。バリア機能＝免疫力を高めるという構造です。

その衛気を高める代表的なツボとして合谷、足三里が代表的でしょうか。

せんねん灸でのセルフケアをおすすめしております。

しかし「自分でやるにはよく分からない...」、「マークしてもらったけど消えてしま った...」という声を多数いただいております。よろしければ画像に載せておりますのでご参照になさってください。

暑さが強まる今の時期ですが、セルフケアで乗り切っていきましょう。

こんにちは。「なかなか眠れないなぁ…」

そんな方へのセルフケア方法として、

不眠に効果のある代表的なツボ「失眠」のせんねん灸をオススメします！

ツボとその場所

失眠（しつみん）：足の裏側、かかとの中央の少しへこんだところにあるあるツボ。

そう、足裏にあります…

なかなか一人では行うことが難しいかもしれませんが、

❶椅子に座り足を組んだ状態で片方ずつ行う

❷友人やパートナー、家族にお願いして自分はうつ伏せになる

この２つの方法で行うのが良いのではないかと思います。

セルフケアで、すっきり睡眠を手に入れていきましょう！

明けましておめでとうございます！新年が始まり、正月気分も抜けない中で感じる「正月疲れ」。そろそろ食べ疲れ、飲み疲れを感じる頃では？

日本の伝統的な食材である「七草粥」。正月疲れ解消に効果的です。春の七草（なずな、ほとけのざ、すずな、ごぎょう、はこべら、せり、すずしろ）を具材にしたこの粥は、身体を清め、元気を取り戻すのに適しています。

更に「胃腸を労わるツボ」を加えてとして、心身ともにリフレッシュしましょう。

❶足三里（あしさんり）

足の脛、膝の下指4本下の部分にあるツボ

❷中脘（ちゅうかん）

胃の真ん中に位置するツボ

二つとも胃腸の不調和を和らげるのに効果があります。

このツボも指圧や軽いマッサージ、せんねん灸を加えることで疲れた胃腸を癒してくれます。

この新年に足三里や中脘のツボ刺激と七草粥を組み合わせて、心も体も癒してみませんか？

正月疲れを感じた際は、これらの方法を取り入れて、良いスタートを切りましょう！