自律神経とは・・・

朝昼夜

春夏秋冬

それぞれ気温や湿度が変わりますよね？

簡単に言うとそれに適応する為に

自律神経が無意識に働いて

生命を維持してくれています。

こうして一定に保とうとしてくれることを

ホメオスタシス（恒常性）と言います。

人間のからだって良く出来てますよね。

まず人間の体を動かすためには

いくつか神経がありますが

身体を動かすためには自分の意志で動かす

運動神経があります。

一方で自分の意志では動かせない

自律神経があります。

起きてる間も寝ている間も

無意識にコントロールしているのが

自律神経となります。

自律神経は交感神経と副交感神経の

総称になります。

交感神経と副交感神経が

シーソーのようにバランスが

取れているとベストなのですが

どちらかに傾き続けたりする事で

不調が現れてきます。

仕事、家事、育児、人間関係

様々な場面で交感神経を

使うことが増えていて

常に交感神経が働いている状態の方が

とても多いです。

１日の終わりにお灸して副交感神経を優位にして

眠りませんか？

私の母の話ですが、

今まで膝の痛みは感じていなかった母が少し前から重いものを持ったり、座っているところから立ち上がると膝が痛いとのこと。

膝のサポーターを買ってはみたものの

締め付けが気になったり、付けたり外したりが面倒とのこと。

一度鍼治療はしたものの家が遠方で中々頻繁には出来ないので、お灸をすすめました。

私もよく使っているせんねん灸の奇跡（煙の出ないタイプ）

膝小僧の周り、四隅に据えるように伝えると

毎日実践してくれる母。

最初は50壮の箱を購入してましたがすぐに200壮の箱を購入していました(^^)/

そして久々に会って聞いてみると

なんだかいい気がするの～と嬉しそうな表情でした( *´艸｀)

以前は棒灸とかも勧めましたが

やっぱりせんねん灸が一番手軽でいいとのこと。

鍼灸師の私もせんねん灸が手軽で好きです。

更年期とは卵巣から女性ホルモン（特にエストロゲン）の分泌が減少し、月経不順から無月経となります。

閉経は１年以上月経が無いことをいいます。

年齢的には44～55歳くらいまでをいい、平均51歳で閉経しています。

女性ホルモン（エストロゲン）の受容体は女性器だけではなく、骨・皮膚・脳・血管などにあるために様々な症状がみられます。

・ほてり

・発汗

・冷え

・動機

・寝つきが悪い

・イライラする

・憂鬱

・頭痛、めまい、吐き気

・疲れやすい

・肩こり、腰痛

・トイレが近い

・性交痛

このような症状があります。

これらの症状と鍼灸ってとても相性が良いです。

鍼灸では自律神経のバランスを調整したり、血流を良くしたりするので、更年期の症状が出てからでも、閉経が近づいてきたタイミングでお身体を整えてみませんか？？

　”呼吸とは古く汚れた氣を吐き出し、新しく清い氣を吸い込むこと”

要は身体の換気をすることです。

新年から良いスタートを切れるように深呼吸をしてみませんか？

・ゆっくりと鼻から息を吸い込みおへその下（丹田）に新鮮な空気を入れこんでいきます。

・口から静かにゆっくりと吐き出していきます。

ゆっくりやるのがポイントです。

朝起きた時にやると慌ただしい朝のスタートを落ち着かせてくれます。

寝る前にやるととてもリラックスできて眠りが深くなります。

そして

深呼吸する感覚と似ているのが

お灸だと思います。

お灸もとても心が落ち着くものになります。

ぜひセルフケアにお灸してみましょう。