元気な身体は勿論のこと心も健康で素敵な人生を送ることは皆様の願いだと思います

その為には4つの柱がとっても大切

【１】健康な食事

　　　　昔ごはんのメニューが理想

【２】定期的な運動

　　　　お風呂上がりの5分のストレッチでも健康な身体作りに少しずつ近づいてくれているのでご安心ください

【３】十分な睡眠

　　　　理想は６.５時間以上の睡眠

【４】人との繋がり

              年齢と共に共通する価値観のお友達を大切に！

健康で長生きしながら豊かな人生を送るための4つの柱を普段の生活にちょぴいり意識するだけで将来が大きく変わるはず！

豊かな人生をワクワクしながら毎日を過ごしてみませんか？

洗顔後のタオルでのふき取り時、強く押さえつけたりこすったりなど心当たりございませんか

お水や汗を拭きとるときは優しくポンポンポンポン❢

化粧水、乳液、美容液を塗布するときも表皮を動かさない力加減でお願いします

乾燥や小じわが気になる目の周りこそ

とってもデリケートな部分です

日々のケアこそ優しく優しくていねいに♥♥♥

すぐに改善はしなくても、お肌はとっても正直で日々の努力で必ず改善してくれますよ

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　　　一日の変化は小さいけれど1年後の差は

　　　びっくりするくらい大きいことを信じて❣❣❣

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◆急に夏日が続き毛穴が開きお肌の調子がいまいち

◆Tゾーンのテカリで毛穴の開きが目立つ

◆たるみで毛穴が目立つ

など、皆さんそれぞれ毛穴開きのお悩みが違います

毛穴開きの原因の一つがお肌の乾燥なのです

お顔のテカリが気になる方も実はお肌の深部が乾燥して表面を潤すために油分が必要以上に出てしまっている場合もあるんです

今日から化粧水を３～４回塗布、お時間に余裕のある方は朝晩のシートパック（１枚５0円未満のシートでOK、10分間、お化粧のりは確実に改善）、仕上げに乳液

たるみで毛穴が目立つ方はプラスα

《ウーの口で唇を左右10回ずつまわす》

お口周りがジンジンしていたらお顔の筋肉も引き締まってきている証拠！

お顔全体もぽかぽか　血行が良くなりお肌のトーンもアップ

カラッとしているこの季節にこそしっかりと保湿集中ケアをしてみませんか

３か月後には保湿された細胞に入れ替わるので夏場の毛穴がたのしみになりますね

年齢と共にぼやけてくるフェイスラインに悩んでいませんか。

姿勢がとっても重要なんですよ！

【姿勢チェック】

❖  猫背

❖  お腹に力が入りにくくポッコリ

❖  立位、座位の時にお尻がキュッとしていない

❖  巻肩になっている

❖  顎が上がり首の後ろにしわができている

あなたはいくつ当てはまりますか。

これらがフェイスラインをぼやけさせるひとつの原因でもあります。

今日からさあ始めましょう！

頭の上から糸で引っ張られているイメージで顎を引いた姿勢をキープ。

もちろんこの姿勢を維持できることが理想ですが、気づいた時だけでも大丈夫 ❣❣❣

さて一日のうちに何回気付けるでしょうか。

少しでも早くフェイスラインをすっきりさせたい方はタイマーセットがおすすめですよ((´∀｀*))

マスク生活もそろそろ終わりにしたいなぁ

。。でも。。。

ほうれい線、フェイスラインのもたつき、口角が下がってきてる、マリオネットライン。。。

マスクで隠せるのでそのままにしていませんか？

今日が一番若いのですよ！

明日からではなく、さあ今すぐ口周りの筋肉ケアを

始めませんか。

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①【ウ～】のお口でしっかり前に押し出すように

②そのまま右回りに大きくゆっくり１０回

③次は左回りに大きくゆっくり１０回

④②と③を繰り返して１分

口周りがジンジンしてきたらOK!！

⑤最後に声を出して【ホ～】のお口でストレッチ

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メイク前2分

お風呂上がりの2分

先ずは1週間続けてみてください。

来週からの脱マスクが楽しみになりますよ❣