酸味の物は色々ありますが、お手軽なのはレモンです。

柑橘系のフルーツは気の巡りを良くすると言われてます。

紅茶をレモンティーにするとか、揚げ物にレモンをかけてみる等の工夫を取り入れてみてはいかがでしょうか？

レモンの濃縮液等もありますから摂りやすいですよね。

レモンに含まれるビタミンCは抗酸化作用が強い事が知られています。

ストレスや疲労を感じる事で生まれた体内の活性酸素を取り除く働きがあります。

これからどんどん暑くなりますので、気温によるストレスや疲労も増えていくと思います。

夏に向けて夏に負けない体作りのためにもぜひ積極的にレモンを食べてみて下さい。

夏の3ヶ月(5月5日立夏〜8月7日立秋)を蕃秀(ばんしゅう)の季節と言います。

蕃とは茂るとか盛んという意味で、秀は華やかで美しい事を言います。

冬の間に溜まった体内の老廃物や毒素が汗等で体外に出ていく季節です。

これからは大いに汗をかいて体調を整えて行きましょう。

陽の気が盛んになり大量の汗をかくと老廃物も出てくれますが消化液の分泌も減少します。

暑い時に食欲が無くなる要因の一つです。

食欲がないからと言って甘味の物に頼ってしまうと胃腸に湿気が停滞して、さらに食欲がなくなるので注意が必要です。

湿気を払うのに適した食材は酸味の物です。

このコーナーは院長が学んできた事、遊んできた事を勝手に綴る超個人的日記です。しばらくお付き合いいただけると光栄です。

先日、お世話になっているA先生の漢方薬店の新規開業プレオープンイベントが開催されました。

私も微力ながらお手伝いに伺いました。

2時間のイベントにたくさんの方が来られて大盛況でした。

共に勉強会で研鑽しているM先生はバルーンアーティストでもあり、来られた方のリクエストにお応えして楽しい作品で場を盛り上げて下さいました。

私もお言葉に甘えてたくさんリクエストしてクオリティーの高いバルーン人形を作っていただき感謝感激です。

当日集まったちびっ子たちも楽しそうに遊んでいました。

なんと2時間の間に3人も鍼施術をさせていただき治療家冥利に尽きるひとときを体験しました。

プレイベントでこれだけの方が集まるなんてA先生は凄いなあ…と改めてそのご人徳に感服した次第です。

治療院のますますの発展と漢方薬店の盛況を祈念しております。

【健康よもやま話】

『運動は食前？食後？』

「痩せるツボってないですか？」とよく聞かれます。

残念ながらありません、とお答えします。

ただ食欲を抑えるツボはあります。

東洋医学では食欲があり過ぎるのは胃に熱がこもっていると考えます。

その熱を発散させる事で食欲が減ることはあります。

食事と運動は健康の二本柱です。

適度な食事と適度な運動のバランスが健康な体を作る基本です。

それでは運動は食前、食後、どちらのタイミングが効果的なのでしょうか？

食前と食後では運動で得られる効果が異なります。

食前は体脂肪が減りやすくて食後は筋肉がつきやすいです。

目的に合わせて食前か食後どちらに運動するか決めていただければ良いと思います。

今回は「運動したから食べてもいいや」と言う罠にはまって食べ過ぎてしまう方にフォーカスします。

運動を行う時、主に糖質がエネルギーとして消費されます。

空腹時は体内の糖質が少ないため筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしますので筋肉が減りやすいです。

食後の運動のメリットは摂取した糖質がすぐエネルギーとして消費されますので糖質が脂肪になりにくい所です。

食後は運動をしてはいけない神話の時代は過ぎました。

現代は糖質を摂りすぎて血糖値が上がりやすい食生活になっている方が多いです。

食後こそ軽い運動で体に糖質が吸収される率を少なくしていきましょう。

血糖値が下がりダイエットにも効果的です。ただし汗をかいたり心拍数が上がるなど激しい運動は控えてください。

食後は会話ができる程度の運動が良いでしょう。

会話ができるほどの運動とはどんなものでしょうか？

食後に掃除機をかけたり、テレビを観る時に立っていたり、本を読みながら腹式深呼吸するだけでもかまいません。

特に深呼吸は消化を促進してくれます。

食後30分〜1時間位の間の息切れしない程度の運動をぜひ試して見て下さいね。