11月に入り一気に朝晩の気温が低くなっていますが、みなさんは体調いかがですか？

１日の中で気温差が激しかったり、日ごとに気温差が激しくなると自律神経のバランスがうまく調整できず体調をくずしている方を多く見受けられます。

そこでオススメしているのは、自律神経のバランスを整える為に腹式呼吸とお灸をする事です。

腹式呼吸はヨガなどでも用いられる呼吸法で副交感神経を優位にしてくれます。

お灸は『大椎』と『身柱』と『神門』にする事をオススメします。

『大椎』は、頭を前に倒し首の付け根の出っ張った骨の下の場所です。

『身柱』は、『大椎』から骨３つ分下の場所です。

この２つは背中側にあるので、誰かにしてもらうか、お灸の代わりに蒸しタオルやカイロで代用するのもありです。

『神門』は、手の平を上にした状態で手首の小指側の骨の出っ張りと手の平の間にある凹んでいる場所です。

左右あるので両方にして下さいね。

それでは体調を崩さないようにして楽しい秋をお過ごしください(#^^#)

みなさん、こんにちは(#^^#)

毎日暑すぎる日が続きますよね・・・

日中や夜にエアコンをつけてないと、生活できないくらいの暑さですよね。

みなさん、寝るときはエアコンをどうしていますか？

人によってはタイマーにして夜中に切れるようにされている方もいらっしゃるかと思いますが、結構それは夜中に熱中症になる可能性がありますので朝までつけておく事をオススメします。

ある調査でエアコンが切れて１時間もすると室温が3～5℃も上昇するので寝ている間に知らずしらずの間に熱中症になってしまう事があるので気をつけてくださいね。

５月となりGW真っ只中の方も多いかもしれませんね。

GWといえば、近年暑いくらいの日があったりしますが今年もその傾向がみられます。

しかし先日までは夜も暖かかったのですが、昨日は急に冷え込みましたね。

この日中の暑さと朝晩の寒さで自律神経のバランスを崩したり体調を崩しやすくなるので、日が落ち始めたらしっかりと寒さ対策をして素敵なGWをお過ごしください♪

いよいよ明日から2月に入りますね。

2月といえば節分ですが今年の恵方は「東北東のやや東」らしいですので、良いことを授かる為にそちらの方を向いて巻きずしを食べるのをありかも知れませんね。

さて、最近はインフルに罹る方もいらっしゃいますが、コロナに罹る方も増えてきています。

両方とも嫌なものですが、マスクや手洗い・うがいなどで予防しやすい物です。

それ以上に厄介なのが気温差による自律神経の乱れです。

日内の寒暖差も激しですが、日ごとの気温差が激しすぎて知らない間に乱れている事が多いです。

お風呂にゆっくり使ったり、睡眠をしっかりとって自律神経の乱れを整えて健康的で過ごしやすい生活をしてくださいね。

日本の各地で梅雨が明け連日暑い日が続いていますが、みなさん体調をくずしてはいませんか？

暑いからと冷たいものばかり飲食していたりすると内臓の動きが悪くなり余計に調子も悪くなりやすいです。
でも汗をかいたり外で活動していると、塩分などのミネラルや水分が不足し身体に熱がこもってしまうので、ポカリなどのスポーツドリンクなどで少しずつ飲んだり、保冷剤などで冷やしてくださいね。

またこの時期は薄着のわりにエアコンで身体が冷えて体調もくずしやすくもなってしまうので、温めのお風呂に入ってしっかり身体に入ってしまった冷えを取り除いてくださいね。